Seu corpo, do jeito que está, não é eterno. Ele passa por modificações todos os dias - algumas talvez você possa observar daqui a alguns dias ou semanas, outras só serão notadas depois de anos.
As mudanças da idade mudam também o seu metabolismo e a forma como seu corpo funciona. Mas, apesar de não existir um jeito de se manter jovem para sempre, é possível cuidar bem de seu corpo para ficar saudável e em forma em todas as idades.
Entenda como seu metabolismo age em cada década de vida e como aproveitar melhor seus atributos corporais.

Aos 20 anos
O corpo está em sua melhor fase, pronto e disposto para se exercitar. O metabolismo trabalha em um ritmo mais rápido, e a produção de hormônios como estradiol, testosterona e progesterona geralmente é alta. Há mais massa muscular, volume e força nos cabelos e brilho na pele.

Todos estes fatores funcionam tão bem porque o organismo entende que este é o período ideal para que você tenha filhos. Mesmo que engravidar não esteja em seus planos, você pode aproveitar todos os benefícios da juventude botando seu corpo para malhar! Quanto mais estímulos físicos em atividades diferentes (aeróbica, musculação, esportes) você puder fazer, melhor. Seu corpo no futuro agradece. Também é importante educar sua alimentação para ter hábitos saudáveis e não ter problemas mais para frente.

Aos 30 anos
Os níveis de hormônios começam a cair quando o corpo chega aos 30. Com isso, sua capacidade de se recuperar após os exercícios mais intensos e de ganhar mais massa muscular começa a diminuir também. A taxa metabólica começa a cair cerca de 1% ao ano, o que significa que emagrecer exige ainda mais esforço.

Estas mudanças podem parecer sutis, mas já fazem diferença. Por isso, outras táticas podem ser melhores para esta faixa etária. Nas atividades físicas, por exemplo, a musculação e os exercícios localizados são ótimos para tonificar, definir e reduzir a flacidez. Já a alimentação também precisa de mais atenção. Como o metabolismo já não funciona mais tão rapidamente, é possível perceber que uma dieta com menos calorias (cerca de 100) se torna mais apropriada para quem deseja apenas manter o peso.

Aos 40 anos
Não se desespere: o aumento de percentual de gordura é comum nessa faixa etária, já que o corpo não consegue mais ganhar massa muscular como antigamente e a quantidade de hormônios definitivamente não é mais a mesma. É nesta fase também que muitas mulheres entram na menopausa. O funcionamento do metabolismo, assim, fica mais lento.

Mulheres de 40 anos podem ter como grandes aliados os exercícios de força, como musculação, para não perder músculos. Eles costumam dar mais resultado do que exercícios aeróbicos - que, mesmo assim, são super indicados para manter um estilo de vida saudável. Na dieta, outros aliados são os alimentos com proteínas, que também favorecem o crescimento dos músculos, e os alimentos termogênicos, como pimenta, chás verde e preto, canela e gengibre, que estimulam o funcionamento do metabolismo.